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Körperwahrnehmung und Stabilisierung der Beinachse

Die (technisch) einfache Übung Einbeinstand entwickelt und verbessert Ihre Körperwahrnehmung (Eigenregulation).

Ausgangsposition:

normaler Stand – Sie heben ein Bein leicht an – nach vorne / oben – Arme seitlich neben dem Körper – diese Position halten für etwa 10 Sekunden.

Für einen sicheren und "wackelfreien" Stand fixieren Sie am besten einen bestimmten Punkt in Blickrichtung.

Langfristig stabilisieren Sie mit dieser Übung oder entsprechenden Varianten Ihre Beinachse.

Varianten:

 - Bein höher heben
- Einbeinstand mit geschlossenen Augen
- Einbeinstand auf BalancePad 
- Kombinieren Sie Bogenschritte (aus dem Tai Chi bekannt) mit dem Einbeinstand


Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention  

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: www.aktiv-training.de

Vibrationstraining: www.fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com

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Eine gute Körperhaltung

Körperhaltung ist ein Oberbegriff und bezieht sich auf Form und Position der Wirbelsäule und der Relation der Extremitäten.

Die Körperhaltung ist jedoch nie isoliert von Umwelt, Situation und Umgebung.

Sie kann statisch oder dynamisch sein.

Eine "gute Haltung" ist am ehesten eine Haltung, in der Knochen und Gelenke am wenigsten belastet sind.

Eine sehr spezifsche Haltung (z.B. Zeitfahren auf dem Rennrad) kann auch eine sehr gute Haltung sein (situationsadäquat), auch wenn sie physiologisch (durch Überstreckung der Halswirbelsäule) etwas ungeschickt ist.

Für eine "gute" Körperhaltung "benötigt" man in jedem Fall folgende Voraussetzungen:

- muskuläre Voraussetzungen

- anatomische Voraussetzungen

- adäquate Mobilität



Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention


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Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden (Vibrationsplatte). 

5er/10er/20er-Karte - Personal Training oder für 2 Personen; 

Dauer: 30 Minuten;   in Verbindung mit Sturprävention und / oder Einzelübungen aus Tai Chi, Funktionellem Training etc.: Trainingsdauer: 45 - 60 Minuten 

Preise (30 Min. Vibrationstaining / Personal Training / 1 Person) im August 2013: 

5er-Karte: 209.- Euro brutto (statt: 279.-) / 10er-karte: 379.- Euro brutto (statt: 449.-) / 20er-karte: 699.- Euro (statt: 789.-). Buchung zu diesem Preis bis 31.08.2013. Trainingsbeginn: nach Vereinbarung.

Terminvereinbarung / Anfrage / Probetraining: Mail: info@aktiv-training.de  / Mobil: 0177 / 4977232 

Im mobilen Einsatz haben wir die Vibrationshanteln. Hierbei wird mehr der Oberkörper trainiert.

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Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: www.aktiv-training.de

Sturzprävention: www.sturztraining.de

Vibrationstraining: www.fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com

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Vibrationstraining / Fitvibe: Muskelaktivierung durch Vibrationstraining

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1. Schülertriathlon in Bühlertal - Sonntag, 28.07.13

1. Schülertriathlon in Bühlertal / RSV Tria Bühlertal

 

Für Kinder der Jahrgänge 2000 - 2006

 

Kurzinfos:

 

Sonntag, 28.07.13 / Bühlotbad / Bühlertal 

 

unterschiedliche Streckenlänge (abhängig vom Alter) / die jüngsten Jahrgänge schwimmen im Nichtschwimmerbereich / Einzelstart; KEIN Massenstart;  Helmpflicht auf der Radstrecke (die jüngsten fahren einen Hindernisparcours) / Radcheck vor dem Start (Bremsen!!) / Team- und Einezlstart.

 

Weitere Infos hier:     

 

http://www.tria-buehlertal.de/cms/index.php/kindertriathlon-2013.html

 

http://www.tria-buehlertal.de/cms/tl_files/files/2013/2013SchuelerTriaFlyer_kl.pdf

 

 

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web: www.aktiv-training.de

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