Mobility-Walking - Inhaltliche
Bausteine und Merkmale des 4-Wochen-Programmes für Einsteiger:
- Kurze Walking-Intervalle (3 – 6 Minuten)
- Die Walking-Intervalle verlängern sich wöchentlich
- Während den Intervallpausen werden Übungen Mobilitätsübungen, Dehn- und Stretchingübungen durchgeführt.
- Teilweise werden die Übungen ergänzt durch ein Rumpfkrafttraining (Core-Training).
Bewegung
und adäquate Belastung sind die Voraussetzung für funktionsfähige
und belastbare Gelenke.
Mobility-Walking
ermöglicht dieses Bewegungstraining.......
Warum
werden im 4-Wochen Programm keine Stöcke genutzt?
Im
4-Wochen-Programm für Einsteiger werden keine Stöcke aus folgenden
Gründen keine Stöcke im Training genutzt:
- Das Ziel ist zunächst grundlegende Übungen im Stehen für die Mobilität zu erlernen.
- Das zweite Ziel ist ein sofortiger und systematischer Einstieg und Beginn des Herz-Kreislauf-Trainings durch Walking, ohne sich mit der Technik des Stockeinsatzes beschäftigen zu müssen......"
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Aus: "Mobility-Walking - Das 4-Wochenprogramm für Einsteiger" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de
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JÖRG LINDER
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mail: info@aktiv-training.de
