Körperwahrnehmung und Stabilisierung der Beinachse

Die (technisch) einfache Übung Einbeinstand entwickelt und verbessert Ihre Körperwahrnehmung (Eigenregulation).

Ausgangsposition:

normaler Stand – Sie heben ein Bein leicht an – nach vorne / oben – Arme seitlich neben dem Körper – diese Position halten für etwa 10 Sekunden.

Für einen sicheren und "wackelfreien" Stand fixieren Sie am besten einen bestimmten Punkt in Blickrichtung.

Langfristig stabilisieren Sie mit dieser Übung oder entsprechenden Varianten Ihre Beinachse.

Varianten:

 - Bein höher heben
- Einbeinstand mit geschlossenen Augen
- Einbeinstand auf BalancePad 
- Kombinieren Sie Bogenschritte (aus dem Tai Chi bekannt) mit dem Einbeinstand


Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention  

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