Personal Training Bühl Bühlertal Achern Ortenau: 2019

Dienstag, 31. Dezember 2019

Happy New Year 2020

Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020

Sonntag, 22. Dezember 2019

Happy Christmas

"Happy, happy Christmas, that can win us back to the delusions of our childhood days, recall to the old man the pleasures of his youth, and transport the traveler back to his own fireside and quiet home!"

- Charles Dickens
---

Dienstag, 17. Dezember 2019

Joyeux Noël 2019

Buon Natale 2019

Merry Christmas 2019

Feliz Navidad 2019

Mutlu Noeller 2019

God Jul 2019

Frohe Weihnachten 2019

--

Dienstag, 12. November 2019

Das kannst du innerhalb von 72 Stunden tun, um dein Basistraining zu verbessern

"....Das kannst du innerhalb von 72 Stunden tun, um dein Basistraining zu verbessern:

Abwechslung:

Sorge für Abwechslung, in dem du das ausgewogene Basistraining garnierst mit Frequenz orientiertem Training in der Koordinationsleiter, mit ein paar Liegestützen, mit sogenannten Burpees, Kniebeugen und gerne auch Klimmzügen auf Spielplätzen, an denen du beim Laufen vorbeikommst.

Neues lernen:

Das Basistraining ist für erfahrene Läufer auch die Zeit etwas Neues zu lernen und auszuprobieren: Gehe bouldern und klettern, lerne Klimmzüge, lerne Kraulschwimmen, übe Seilspringen. Oder räume zu Hause auf, repariere die Fahrräder oder mache deine Steuererklärung.

Allerdings liegt hier die Betonung hier auf: lernen und ausprobieren. Bringe in das Seilspringen nicht die hohe Intensität ein, die beim Laufen in dieser Phase fehlt.

Zeitliche Begrenzung:

Begrenze dein Basistraining. Mache es nicht endlos. Die genannten Zeiträume kannst du noch um 1 – 2 Wochen ausdehnen, aber mehr ist nicht zu empfehlen, da die Progressionen sonst für eine zu lange Zeit fehlen. Das würde nur zu Leistungsstagnation führen oder sogar zu Leistungsrückschritten.

Viele und lange Trainingsausfallzeiten:

Wenn du als alter Haudegen und erfahrener Läufer viele oder lange Trainingsausfallzeiten hattest, ist – je nach Dauer des Trainingsausfalls – entweder ein Basistraining oder ein fundamentaler Neuaufbau nötig. Das ist nicht schlimm. Das ist vernünftig......."

---

Aus: "Die 12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de

Montag, 4. November 2019

Kettlebell / 07.12.2019 / Neuweier

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 07.12.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 08.12.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de

----
Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage: info@aktiv-training.de

.....

Samstag, 26. Oktober 2019

Work toward that goal

"My ability to concentrate and work toward that goal has been my greatest asset."

- Jack Nicklaus

--

Sonntag, 20. Oktober 2019

Never quit

"Resolve never to quit, never to give up, no matter what the situation."

- Jack Nicklaus

--

Donnerstag, 17. Oktober 2019

Kettlebell / Neuweier

Montag, 14. Oktober 2019

Bewegungstraining Mobility-Walking

Mobility-Walking - Inhaltliche Bausteine und Merkmale des 4-Wochen-Programmes für Einsteiger:

Kurze Walking-Intervalle (3 – 6 Minuten)
Die Walking-Intervalle verlängern sich wöchentlich
Während den Intervallpausen werden Übungen Mobilitätsübungen, Dehn- und Stretchingübungen durchgeführt.
Teilweise werden die Übungen ergänzt durch ein Rumpfkrafttraining (Core-Training).

Bewegung und adäquate Belastung sind die Voraussetzung für funktionsfähige und belastbare Gelenke.

Mobility-Walking ermöglicht dieses Bewegungstraining.......

Warum werden im 4-Wochen Programm keine Stöcke genutzt?

Im 4-Wochen-Programm für Einsteiger werden keine Stöcke aus folgenden Gründen keine Stöcke im Training genutzt:

Das Ziel ist zunächst grundlegende Übungen im Stehen für die Mobilität zu erlernen.
Das zweite Ziel ist ein sofortiger und systematischer Einstieg und Beginn des Herz-Kreislauf-Trainings durch Walking, ohne sich mit der Technik des Stockeinsatzes beschäftigen zu müssen......"

---

Aus: "Mobility-Walking - Das 4-Wochenprogramm für Einsteiger" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de

Freitag, 4. Oktober 2019

Triathlontraining für Kids und Jugendliche

Triathlontraining für Kids und Jugendliche – Koordinationstraining / Kraul und Freistil-Schwimmen / Koordinationsformen (auch Brust und Rücken):

https://www.aktiv-training.de/download/2017/02_09.01.17/Schwimmen_Koordinationstraining.pdf
--

Samstag, 28. September 2019

Rückschläge

Jeder erleidet irgendwann einmal Rückschläge. Es ist unmöglich, im Leben ohne sie auszukommen – es sei denn, Ihr lebt extrem vorsichtig und vermeidet sie. Aber dann war Euer Leben umsonst – und automatisch ein einziger Rückschlag.

Joanne K. Rowling

Montag, 16. September 2019

Ruhm

Ruhm liegt nicht darin, niemals zu fallen, sondern jedes Mal wieder aufzustehen, wenn wir gescheitert sind.

Konfuzius

Samstag, 7. September 2019

Indoor-Fitness

Bild: Jörg Linder

Indoor-Fitness

---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Montag, 2. September 2019

Wege finden

Wer will, findet Wege, wer nicht will, findet Gründe.

Sprichwort-

Sonntag, 1. September 2019

Bouldern

Bild: Jörg Linder

Bouldern

---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Samstag, 31. August 2019

Beharrlichkeit und Entschlossenheit

Nichts auf der Welt kann Beharrlichkeit ersetzen. Talent nicht – nichts ist weiter verbreitet als erfolglose Männer mit Talent. Genialität nicht – das verkannte Genie ist schon fast zum geflügelten Sprichwort geworden. Bildung nicht – diese Welt ist voll von gebildeten Versagern. Beharrlichkeit und Entschlossenheit allein sind ausschlaggebend.

Calvin Coolidge

Freitag, 30. August 2019

Firmenfitness und Gesundheitsförderung

- Firmenfitness

- Gesundheits- und Bewegungstraining

- Betriebliche Gesundheitsförderung

- Die bewegte Pause

- Die bewegte Firma

in und um:

Baden-Baden, Achern, Bühl, Rastatt, Ortenau, Offenburg, Karlsruhe, Freudenstadt.

Kontakt:

Mail: info@aktiv-training.de

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

---

Donnerstag, 29. August 2019

Mobilitätstraining

" .....Mit Mobilitätstraining kannst du deine Mobilität entwickeln und verbessern. Beweglichkeit ist ein Aspekt von Mobilität.

Die Beweglichkeit ist die einzige sportmotorische Fähigkeit, die sich – wenn wir sie nicht trainieren – von Geburt an quasi täglich verschlechtert.

Mobility-Walking trainiert auf eine moderate Art und Weise deine (Grundlagen-)Ausdauer, und entwickelt und verbessert, deine Mobilität und Beweglichkeit. Ausdauernde Bewegung ist gut für dein Herz und deine Gefäße. Übungen, die die Mobilität fördern, sind gut für deine Beweglichkeit. Outdoor-Training an der frischen Luft, sorgt für eine positive Stimmungslage und gut durchlüftete Lungen.

Wird ein Gelenk längere Zeit nicht adäquat bewegt, verliert es an Beweglichkeit. Dann nutzen auch „gesunde Stühle“ und „gesundes Sitzen“ nichts mehr. Dann hilft nur noch gesunde Bewegung.

Mobility-Walking verbindet Herz-Kreislauf-Fitness mit Beweglichkeit.

Eine gute Gelenkbeweglichkeit und eine flexible Muskulatur ist das Ergebnis von regelmäßigem Mobilitäts- und Beweglichkeitstraining. Trainiert wird dabei sowohl

der Bewegungsumfang des Gelenkes wie auch
die Flexibilität und Dehnfähigkeit der Muskulatur

Beides zusammen führt zu den besten Ergebnissen....."

---

Aus: "Mobility-Walking - Das 4-Wochenprogramm für Einsteiger" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de

Samstag, 24. August 2019

Risiko

Das größte Risiko ist, keine Risiken einzugehen. In einer Welt, die sich sehr schnell verändert, ist die einzige Strategie, die das Scheitern garantiert, keine Risiken einzugehen.

Mark Zuckerberg

--

Mittwoch, 21. August 2019

Kettlebell

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 12.10.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 13.10.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de

----
Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage: info@aktiv-training.de

.....

Dienstag, 20. August 2019

Der höchste Lohn

Der höchste Lohn für unsere Bemühungen ist nicht das, was wir dafür bekommen, sondern das, was wir dadurch werden.

John Ruskin

Montag, 19. August 2019

Das fasziale Gewebe

"......Alle bindegewebigen, flächigen Strukturen im Körper könnte man als „die eigentlichen Faszien“ beschreiben.

Alle genannten Gewebestrukturen und Arten bilden zusammen „die Faszien“, das Fasziengewebe oder einfach fasziales Gewebe.

Dieses Gewebe bildet Fasziengeflechte, die sich in verschiedenen Formen im Körper finden.

Beispielsweise befindet sich eine der größten Faszien unter der Haut und stellt eine gleitende Schicht zwischen den Muskeln und der Haut dar.

Faszien umhüllen ganze Muskelgruppen oder auch einzelne Muskelfasern. Zum Teil bilden sie Trennwände im Muskel („Septen“). Muskelfaszien umhüllen einzelne Muskeln und bilden oft den (sehnigen) Ursprung und den Ansatz des Muskels.

Short and simple: Faszien sind bindegewebige Häute....

.....Faszie" bedeutet Band bzw. Bündel.

Viele Faszien besitzen eine Wellenstruktur. Das fasziale Gewebe ist insgesamt wie ein Netz angeordnet und hängt miteinander zusammen......"

Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder

Published independently / erhältlich bei: amazon.de

---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

---

Sonntag, 18. August 2019

Neurodegeneration

".....Neurodegeneration bezeichnet das Absterben von Nervenzellen (Neuronen) und ganzen Nervenzellverbänden im Zentralen Nervensystem (ZNS).

Vor allem in den Wohlstandsgesellschaften der westlichen Welt fallen immer mehr Menschen diesem schleichenden Prozess zum Opfer – ob Parkinson, Alzheimer oder Multiple Sklerose. Eine Heilung existiert bisher nicht.

Deshalb ist die Notwendigkeit präventivmedizinischer und rehabilitativer Strategien von enormer Bedeutung.

Durchsucht man wissenschaftliche Datenbanken, erkennt man schnell, dass die Rehabilitation neurodegenerativer Erkrankungen in den letzten 15 Jahren einen steilen Aufschwung erfährt.

Auch die WHO hat nun erstmals Leitlinien zur Vorbeugung von Demenz präsentiert. Es gibt also dringenden Handlungsbedarf, um die Epdemie neurodegenerativer Erkrankungen einzudämmen....."

Quelle: https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/

-----------

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

-------------